O que realmente é memória?
A memória, em suma, é um processo. Começa com uma "fase de codificação", quando as experiências são representadas em teias de neurônios interconectados.
A curto prazo – imagine memorizar brevemente um número de telefone – isso ocorre na frente do cérebro. Se você processar informações com profundidade suficiente, elas funcionarão em armazenamento de longo prazo, que envolve o hipocampo no lobo temporal medial do cérebro (perto das orelhas).
Os psicólogos distinguem entre memória para conhecimento, que eles chamam de "memória semântica", e memória documentando experiências passadas, conhecida como "memória autobiográfica". Esses dois tipos dependem de sistemas neurais um pouco diferentes, o que significa que é possível que doenças ou lesões interfiram em um enquanto deixam o outro relativamente intacto.
O que realmente é memória?
A memória, em suma, é um processo. Começa com uma "fase de codificação", quando as experiências são representadas em teias de neurônios interconectados.
A curto prazo – imagine memorizar brevemente um número de telefone – isso ocorre na frente do cérebro. Se você processar informações com profundidade suficiente, elas funcionarão em armazenamento de longo prazo, que envolve o hipocampo no lobo temporal medial do cérebro (perto das orelhas).
Os psicólogos distinguem entre memória para conhecimento, que eles chamam de "memória semântica", e memória documentando experiências passadas, conhecida como "memória autobiográfica". Esses dois tipos dependem de sistemas neurais um pouco diferentes, o que significa que é possível que doenças ou lesões interfiram em um enquanto deixam o outro relativamente intacto.
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Outra distinção é entre "memória explícita" – memórias que você pode recordar à vontade – e "memória implícita", que é quando a informação está em seu cérebro, mas você não pode acessá-la conscientemente.
Por que não nos lembramos de tudo?
Uma das principais razões pelas quais não nos lembramos de tudo é que não o codificamos em primeiro lugar. Há também um gargalo na memória de curto prazo: pesquisas mostraram que ela geralmente tem um limite de apenas sete "itens" (pense em dígitos ou objetos), mais ou menos dois. Além disso, a maioria das informações na memória de curto prazo não é passada para a memória de longo prazo. Em outras palavras, nossos limites para lembrar acontecem no início do processo, e não devido à falta de espaço de armazenamento.
De fato, a capacidade de memória de longo prazo é vasta. Em um estudo do MIT, as pessoas passaram cinco horas e meia olhando para quase 3.000 fotos. Em um teste de memória mais tarde naquele dia com base nessas imagens, eles alcançaram cerca de 90% de precisão.
Uma minoria de pessoas com "memória autobiográfica altamente superior" pode se lembrar de cada dia de suas vidas em detalhes requintados. O fato de que a maioria de nós não pode provavelmente se deve às desvantagens que isso pode trazer – imagine lembrar de cada experiência embaraçosa ou perturbadora que você já teve.
As memórias fotográficas são reais?
Há um equívoco básico sobre a memória de que ela é semelhante a uma gravação de vídeo. Não é: a memória é mais uma reconstrução ativa do que aconteceu. A partir dessa metáfora equivocada, as pessoas têm a ideia de que alguns outros indivíduos podem olhar para algo e, em seguida, recordar cada detalhe com precisão perfeita.
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É verdade que aqueles conhecidos como "super memorizadores" são capazes de feitos surpreendentes de memória, mas isso ocorre principalmente por meio de técnicas mnemônicas (estratégias mentais que ajudam a codificar e recordar) e níveis impressionantes de prática. Usando tais métodos, o atual recordista mundial de memorização do número pi, Rajveer Meena, conseguiu lembrar 70.000 dígitos na ordem certa.
Existe um conceito relacionado à memória fotográfica conhecido como "memória eidética", que descreve a experiência de algumas pessoas de "ver" material lembrado como se estivessem olhando para uma foto ou cena visual. No entanto, quando os pesquisadores testaram memorizadores eidéticos autoidentificados, eles não tiveram melhor desempenho do que os participantes de controle, desafiando ainda mais a noção mítica de memória fotográfica.
Como podemos melhorar nossa memória?
Para melhorar sua memória, concentre-se em impulsionar o processo de codificação inicial e consolidar as informações para garantir que elas passem para a memória de longo prazo. Essa é a estratégia utilizada pelos atletas de memória. Por exemplo, você pode superar o gargalo da memória de curto prazo dividindo as informações em partes (as siglas são úteis para isso). Além disso, quanto mais emocionalmente impactante o material, mais profundamente ele será codificado.
É por isso que os super memorizadores muitas vezes convertem material em imagens divertidas ou ridículas. Em seguida, testar-se repetidamente ajudará a fazer a transição da memória de curto prazo para a memória de longo prazo. Isso porque cada ato de recordação reconstrói a memória e a codifica mais profundamente.
Outro truque é explorar nosso talento para lembrar layouts espaciais, colocando material a ser lembrado ao longo de uma rota altamente familiar, como os cômodos de sua casa ou a jornada para o trabalho. Este é o popular e antigo "método de loci" ou "palácio da memória" técnica.
Infelizmente, nada disso vai ajudá-lo a lembrar onde você deixou as chaves do seu carro se você não estava prestando atenção quando você as colocou! Você precisa codificar efetivamente essas informações em primeiro lugar.
Por que perdemos memórias depois de beber muito?
A partir de pesquisas de laboratório com roedores, os cientistas estabeleceram que o fenômeno provavelmente ocorre por causa da maneira como o álcool pode interferir no funcionamento do hipocampo, impedindo assim que memórias de curto prazo sejam passadas para a memória de longo prazo.
Há um efeito de "dose-resposta": níveis mais baixos de álcool podem prejudicar a função hipocampal, enquanto níveis mais altos podem bloqueá-la totalmente – deixando, portanto, você com uma memória fragmentada ou um "apagão" total, respectivamente. Para evitar apagões, tente abster-se de beber muito rapidamente, evitando assim que os níveis de álcool no sangue atinjam um pico muito alto.